Image

Ako urobiť gymnastiku a cvičenie pre diabetes mellitus

Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako kontrolovať hladiny glukózy v krvi. Denné cvičenia zvyšujú citlivosť tela na inzulín, pomáhajú znižovať hmotnosť a viesť k mnohým ďalším pozitívnym zmenám. Ale, rovnako ako iné zložky diabetického životného štýlu, gymnastika a šport by mali byť dávkované. A pred použitím ktoréhokoľvek z týchto komplexov sa poraďte s lekárom.

Vlastnosti tréningu

Fyzický stres je mimoriadne dôležitý pri cukrovke typu 1 a 2. Vďaka nim je hmatateľné zvýšenie kvality života:

  • zvýšiť citlivosť tela na inzulín;
  • zníženie glukózy, zlepšenie zloženia krvi;
  • vývoj svalovej hmoty;
  • normalizácia hmotnosti;
  • zníženie nervového napätia a stresu;
  • posilnenie kardiovaskulárneho systému.

Štúdie ukázali, že súbor cvičení môže znížiť koncentráciu cukru na normálnu úroveň a znížiť dávku požadovaného inzulínu. Všeobecný účinok fyzickej námahy zvyšuje imunitu, eliminuje prejavy a následky adynamie.

Ľahká forma cukrovky

S ľahkou formou cukrovky môžete praktizovať gymnastiku pre všetky svalové skupiny. Musíte pracovať s vysokou amplitúdou v priemernom a pomalom tempe. Po prvé, malé svaly sú spracované, potom sa zavedú cvičenia, ktoré si vyžadujú zvýšenú koordináciu. V tomto štádiu choroby je prípustné používať zaťaženie špeciálnych škrupín. Školenie spravidla trvá 30-40 minút s pomerne intenzívnou záťažou.

Pohybová terapia pri cukrovke miernou formou môžu zahŕňať chôdzu rýchla chôdza (5-12 km), lyžovanie, bazén, korčuľovanie, jogging, veslovanie, športové a iné rôzne cviky. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pod dohľadom ošetrujúceho lekára a lekár by mal byť upozornený na váš stav.

Priemerná forma cukrovky

Pri priemernej forme cukrovky je cieľom nálože stabilizovať stav, aby následne znížil dávku použitých liekov. Cvičenie v tomto prípade by malo byť mierne alebo nízke. Mali by ste si vybrať komplexy, v ktorých sa zúčastňujú všetky svalové skupiny. Trvanie lekcie je 30 minút.

V tomto štádiu môžete prejsť na vzdialenosť maximálne 7 km alebo použiť iné merané zaťaženie. Intenzita je 110-120 krokov za minútu. Hustota zamestnania by mala byť 30-40%.

Závažná forma cukrovky

Zvyčajne je ťažká forma cukrovky sprevádzaná chorobami kardiovaskulárneho systému. Toto treba brať do úvahy pri výbere zaťaženia na tele: intenzita by mala byť nízka alebo mierna.

Hlavné cvičenia sú zamerané na rozvoj malých a stredných svalov. Pri prispôsobovaní môžete zahŕňať veľké svaly.

Cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom, ale s dlhou dobou trvania. S týmto prístupom nielen glykogén ukladaný vo svaloch, ale aj glukóza sa vyčerpá.

Triedy by mali byť korelované v čase s inzulínovými injekciami a jedlom. V opačnom prípade môže tréning viesť k hypoglykémii, po ktorej nasleduje hypoglykemická kóma.

Pri odpočinku je možné vykonávať aj cvičenia. Mali by obsahovať prvky respiračnej gymnastiky. Hlavným pravidlom je vyhnúť sa únavu.

kontraindikácie

Pri výbere súboru cvičení nemôžete ignorovať obmedzenia stanovené lekárom. Nezabudnite konzultovať s špecialistom a dávajte si pozor na zdravie, aby ste predišli kritickým zmenám v úrovni cukru. Lekárske schválenie je potrebné, ak máte kardiovaskulárne ochorenie, nadváhu, tvrdohlavú abnormálnu hladinu glukózy, zlú fyzickú kondíciu a ak máte viac ako 45 rokov.

Pri diabetes mellitus je zakázané prekročiť normálnu hodnotu záťaže stanovenej lekárom. Pri druhom type choroby môže preťaženie viesť k infarktu. Ak cvičenie vyžaduje nadmerné úsilie, rýchlo spôsobí únavu a nevoľnosť, tréning by sa mal prerušiť.

Gymnastika pre nohy

Kombinácia stimuluje prietok krvi v dolných končatinách. Cvičenie sa opakuje 10-15 krát počas dňa. Školenie zahŕňa tieto metódy:

  • Uchopenie malých predmetov za nohy nohami: zdvihnite ich a spustite ich na podlahu;
  • alternatívne zdvíhanie na ponožkách a na podpätkoch;
  • v sede pozdvihnúť nohy pred sebou: najprv narovnať, potom sa ohnúť na kolenách, narovnať a späť;
  • alternatívne a súčasné kreslenie osmičiek s nohami vo vzduchu;
  • ťah prstov nohy v polohe 90 ° nad podlahou.

Komplex cvičení fyzioterapeutických cvičení zaťažuje rôzne svalové skupiny a pomáha zvyšovať tón tela. Zahŕňa techniky opísané nižšie.

  • Drepy. Držte si chrbát rovno, nohy rameno od seba. Pri krku sa nohy ohýbajú na kolenách, telo sa pohybuje dopredu, chrbát je rovný. Pohyby by mali byť plynulé, pomalé.
  • Push-up. Držte si chrbát rovný, panva a dolná časť chrbta by mala byť na úrovni chrbta, nohy spolu, ramená by mali byť od seba vzdialené. Iba svaly rúk pracujú, nemôže sa spútať v dolnej časti chrbta alebo zdvihnúť panvu. Intenzita záťaže a počet push-upov sa musí dohodnúť s lekárom.
  • Mahi. Vykonajte ich rukami a nohami dopredu, dozadu a po stranách. Každý pohyb sa vykonáva samostatne s maximálnou amplitúdou.
  • Chôdza na mieste. Striedavo rytmicky zdvihnite nohy, môžete ich kombinovať s mahami rukami a útokmi na stranu.
  • Otočí. Položte nohy na šírku ramien, kefy do pasu. Pravá ruka je vytiahnutá na ľavú stranu a naopak na pocit napätia v boku.

Dýchacie cvičenia

Najprirodzenejšou formou respiračnej gymnastiky je prechádzka na čerstvom vzduchu. Dýchanie musí byť hlboké. Pri cukrovke je užitočné praktizovať takzvanú plačúcu dýchaciu metódu, pri ktorej je rytmický silný krátky dych spojený s dlhým plynulým výdychom. Dýchacie cvičenia sa môžu vykonávať doma vo vetranej miestnosti.

Aerobik a činky

Cvičenie s posilňovaním trénuje kardiovaskulárny systém, prispieva k úbytku hmotnosti, znižuje prívod glukózy v krvi. Zaťaženia by mali mať nízku intenzitu a hmotnosť činiek by nemala presiahnuť 2 kg. Triedy s činkami by mali byť obmedzené na 15-minútové prístupy 1 krát denne. Môžete zdvihnúť činky pred sebou na rozšírené ramená, bokom seba, krútiť s tlakom na jednu nohu. Intenzita cvičení a ich počet by mal lekár objasniť. Hlavnou podmienkou je dobré zdravie pred, počas a po tréningu.

hypoglykémie

Cvičenie znižuje hladinu cukru v krvi, preto je potrebné vykonať bezpečnostné opatrenia. Zmerajte hladinu cukru pred a po cvičení, ak klesne pod 10 mmol / l, musíte brať 1 XE každú pol hodinu. Pripravte sacharidové potraviny vopred, čo pomôže normalizovať hladiny glukózy. Musíte merať indikátory každých 30 minút. Počas výcviku sa uistite, že ste pili vodu.

Vlastnosti cvičebnej terapie pre diabetes sa líšia v závislosti od typu ochorenia. Pri cukrovke typu 1 sa odporúča cvičiť každý deň po jedle so zameraním na vašu pohodu. Pri cukrovke typu 2 musíte starostlivo podať dávku, nedržte si dych. Pri úsilí musíte vydychovať, na relaxáciu - vdychovať. Medzi cvičeniami musí byť primeraná prestávka, aby sa dýchanie mohlo úplne obnoviť. Odporúča sa vylúčiť z cvičebných cvičení, ktoré sú sprevádzané napínaním (squaty, mŕtve vlečky). Preto skôr ako začnete trénovať, poraďte sa s lekárom. Samotné lekcie sa najlepšie vedú pod dohľadom skúseného trénera, ktorý vie o vašom zdravotnom stave.

Cvičenie pri diabete mellitus. Komplex cvičení a všeobecné odporúčania

Fyzické cvičenia ako prvok komplexnej liečby majú priaznivý vplyv na tkanivový metabolizmus, zabraňujú zbytočnej akumulácii cukru v tele a stimulujú krvný obeh. Navyše, cvičebná terapia je účinným preventívnym opatrením proti obezite.

Cvičenie pri diabete mellitus

Najprv je potrebné jasne definovať koncept cvičebnej terapie (fyzioterapeutické cvičenia):

  • Liečba chorôb a traumatických poranení;
  • Obnova pracovnej kapacity;
  • Prevencia komplikácií a exacerbácií.

Komplexná liečba cvičebnou terapiou ovplyvňuje nielen tkanivá a orgány, ktoré prešli patologickými transformáciami, ale aj celé telo. Tréning urýchľuje proces obnovy a posilňuje telo vo fáze rehabilitácie.

Bolo klinicky dokázané, že fyzické cvičenia s cukrovkou pomáhajú znížiť hladinu cukru - v niektorých prípadoch dokonca aj na normálne hodnoty.

  • Zvýšte účinok inzulínu, ktorý vám umožňuje znížiť dávkovanie liekov;
  • Normalizuje metabolizmus lipidov, čo vedie k zníženiu ukladania tukov;
  • Zabrániť vzniku vaskulárnych porúch;
  • Zvýšenie účinnosti pacienta;
  • Zvýšte odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom.

LFK znižuje hyperglykémiu a glykozúriu (zvýšenie hladiny cukru v krvi a moču) tak, aby sa znížila najcharakteristickejšia symptomatológia DM.

Navyše, tréning je prínosom pre nervový systém, ktorého práca je vystavená významnému porušeniu diabetu. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k výrobe endorfínov a iných zlúčenín, ktoré spôsobujú pocit zdravého radosti a umožňujú vám užívať si život.

Vlastnosti terapeutického cvičenia pri cukrovke

Špecifické komplexy terapeutických a profylaktických cvičení s diabetom sú vyvinuté s ohľadom na formu ochorenia. Existujú tri formy cukrovky:

Náhrady cukru v diabetickej výžive: sorbitol je jeho pluses a minuses, stojí za to nakupovať sladkosti na sorbitole?

Cvičenie pre mierny diabetes

Okrem cvičebnej liečby cukrovky v miernom stave sa odporúča denná chôdza. Môžete začať od 2-3 km, potom vzdialenosť môže byť zvýšená na 12 km. Nezabudnite na také aktivity, ako je plávanie, beh, jazda na bicykli. Všetky činnosti by sa mali vykonávať pod lekárskym dohľadom.

Cvičebná terapia s priemernou formou cukrovky

Vzhľadom k tomu, diabetes so strednou závažnosťou možno pozorovať cievne poruchy, silové udalosti a zvýšenie záťaže je len so súhlasom lekára alebo inštruktora v liečebnej gymnastiky. Odporúča sa denná terapeutická chôdza na vzdialenosť od 2 do 7 km.

Cvičebná terapia pre ťažký diabetes

Silný stupeň cukrovky je sprevádzaný patológiami krvných ciev a srdca, takže prvé sedenia pacientov s takouto diagnózou by sa mali uskutočňovať výhradne pod dohľadom špecialistu. Zaťaženie na tele by malo byť minimálne. Cvičenie pre stredné a malé svalové skupiny sa používa. Trvanie hodín (bez prestávky) je 10-20 minút.

Keď sa telo prispôsobuje fyzickej aktivite, je možné zahrnúť cvičenia pre veľké svalové skupiny. Malo by sa vziať do úvahy skutočnosť, že pomalé tempo a dlhý čas cvičenia prispievajú k výraznému zníženiu hladiny cukru v plazme, pretože sa konzumuje tak svalový glykogén, ako aj glukóza v krvi.

Monastický čaj: zloženie, vplyv na telo, závery

Príprava Gliiformin: zloženie, farmakologický účinok, kontraindikácie

Praktické odporúčania

  • Ak počas cvičenia alebo po slabosti a únave je potrebné znížiť zaťaženie;
  • Ak počas tréningu dôjde k traseniu vo vašich rukách alebo k akútnemu pocitu hladu, znamená to hypoglykémiu - musíte jesť pár kúskov cukru a zastaviť cvičenie;
  • Pacienti, ktorí sa liečia inzulínom počas tréningu, sa odporúčajú znížiť dávku inzulínu (po upravení dávky s lekárom);
  • Triedy by sa mali držať vo vetranej miestnosti alebo vo vzduchu;
  • Dýchanie by malo byť voľné, čo najrýchlejšie;
  • Môžete vykonať lekcie nie skôr ako 60 minút po inzulínovej injekcii (alebo ľahké občerstvenie, ak sa inzulínová terapia nepoužíva);
  • Skúste zapojiť všetky svalové skupiny a každé cvičenie sa musí opakovať 5-6 krát.

Kontrola cvičebnej terapie je pocity pacienta. Ak sa stav pacienta stabilizuje, LFK je prospešný a vyvoláva terapeutický účinok. Odporúča sa tiež pravidelne monitorovať hladinu cukru pred a po tréningu.

Obzvlášť dôležité cvičenia vykonávajú terapiu diabetu typu 2, pretože zvyšujú citlivosť buniek na inzulín a do istej miery eliminujú príčinu cukrovky. Ak fyzické údaje dovoľujú, môžete dokonca praktizovať silový tréning v posilňovni, pretože rast svalovej hmoty je veľmi účinnou metódou kontroly inzulínovej rezistencie.

Nízka hormonálna citlivosť zvyčajne závisí od pomeru množstva tuku v brušnej svalovine. Silový tréning mení tento ukazovateľ k lepšiemu.

Aby sa zabránilo poklesu hladiny cukru pod kritickú úroveň, odporúča sa vopred konzumovať dodatočné množstvo uhľohydrátových jednotiek: kompenzuje nadchádzajúcu fyzickú námahu.

Môžete použiť ovocné alebo sacharidové koktaily. Odporúča sa, aby vždy nosili glukózové pilulky, aby rýchlo eliminovali príznaky hypoglykémie v prípade ich výskytu.

Indikácie a kontraindikácie

Metódy fyzickej rehabilitácie sú určené v týchto situáciách:

  • Kompenzácia ochorenia s DM miernej a strednej závažnosti;
  • Absencia náhleho kolísania glykémie počas fyzickej námahy;
  • Adekvátna fyziologická odpoveď na stres.
  • Dekompenzovaný diabetes mellitus v závažnom štádiu;
  • Nízka fyzická výkonnosť pacienta;
  • Ostré kolísanie glykémie počas cvičenia;
  • Cirkulačná nedostatočnosť;
  • Ischemická choroba srdca v pokročilej fáze;
  • Progresívna retinopatia;
  • Hypertenzívne ochorenie tretieho stupňa s prítomnosťou kríz.

Často po vhodnej liečbe sa vylučujú kontraindikácie a pacientovi je dovolené vykonať terapiu na stanovenie terapeutického výsledku.

Komplex cvičení

Približný súbor cvičení v počiatočnom štádiu:

  1. Chôdza na mieste s pružným krokom od boku: dýchanie cez nos, chrbát je vyrovnaný.
  2. Chôdza na prstoch, podpätkoch, na vnútornej aj vonkajšej strane chodidiel.
  3. Kruhové pohyby v lakte najprv vpred, potom späť.
  4. Z počiatočnej pozície stojacej polohy sa ohnite, uchopte kolená rukou a v tejto polohe otočte kolenné kĺby doprava a doľava.
  5. Východisková pozícia sedí na podlahe s nohami maximálne roztiahnutými po stranách. Do svahov sa pokúste dosiahnuť prst s jednou rukou, potom druhou nohou.
  6. Triedy s telocvičňou. Držte projektil pred hrudníkom a rozťahujte ho.
  7. Rasiranie a hádzať späť zo zdola hore.
  8. Strečing s bradavou tyčinkou.
  9. Tŕmenie s tyčinkou nohy sedí na stoličke.
  10. Zušľachtená masáž uší.
  11. Ležať na chrbte, striedavo zdvihnite nohy (pod hlavu môžete položiť vankúš).
  12. Ležiace na chrbte vykonajte kruhové pohyby s oboma nohami, napodobňujúce jazdu na bicykli.
  13. Ležať na žalúdku, položte ruky na podlahu, vdychujte, ohýbajte, postavte sa na kolená, vydychujte. Opakovať.
  14. Nechutná chôdza na mieste obnoviť dýchanie.

Fyzikálna kultúra v diabete: Video z komplexu cvičení a techník

Diabetes mellitus je ochorenie, ktoré sa vyvíja s absolútnym alebo relatívnym nedostatkom inzulínu. Tento hormón je nevyhnutný pre telo na spracovanie glukózy.

S vysokým obsahom cukru v krvi metabolické procesy zlyhajú. Takže hyperglykémia vedie k dysfunkcii metabolizmu sacharidov a výskytu glukozúrie (cukru v moči).

V dôsledku toho takéto porušenia prispievajú k rozvoju mnohých komplikácií. Pacient má svalovú dystrofiu, problémy s pečeňou a kardiovaskulárnu insuficienciu.

Okrem toho, diabetici narúšajú fungovanie centrálneho nervového systému a znižujú účinnosť. Tiež u pacientov vyvinúť viac závažné komplikácie, ako je napríklad syndrómom diabetickej nohy, nefropatia, retinopatia, AMYOTROFIE, neuropatia a ďalšie. Ak chcete zabrániť výskytu týchto účinkov u diabetu typu 1 alebo 2, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá, a síce dodržiavať diétu, každodennej rutiny a robiť špeciálne telesné prípravy.

Aký je prínos terapeutickej liečby pre diabetikov?

Akékoľvek fyzické cvičenie výrazne zvyšuje náchylnosť tela na inzulín, zlepšuje kvalitu krvi a normalizuje obsah glukózy v ňom.

Avšak dôležitosť cvičebnej terapie pre diabetes mellitus typu 2 alebo 1 je podceňovaná mnohými.

Ale táto liečba nevyžaduje ani veľa peňazí a umožňuje ušetriť peniaze, pretože znižuje potrebu rôznych liekov.

Terapeutické cvičenie pri cukrovke je užitočné v tom, že v procese jej realizácie:

  1. svaly sa vyvíjajú;
  2. rozdeľuje nadbytočný tuk;
  3. zvyšuje náchylnosť na inzulín.

To všetko má priaznivý účinok na metabolické procesy, pretože počas aktivity sa spotreba cukru zvyšuje a dochádza k jej oxidácii. Súčasne sa rýchlo konzumujú tukové zásoby a začína sa metabolizmus proteínov.

Okrem toho cvičenie zlepšuje duševný a emočný stav. Čo je dôležité pre diabetikov, pretože často stúpa hladina glukózy na pozadí stresu. LFK tiež pomáha predchádzať alebo aspoň spomaliť vývoj diabetu 2. typu.

V inzulín-dependentnej forme ochorenia, najmä s jeho predĺženým priebehom, pacient často vykazuje prudké zmeny hladiny cukru. To spôsobuje, že pacienti sa stali depresívnymi a spôsobili chronickú únavu.

Avšak s ostrými zmenami v hladine glukózy na športovanie je veľmi ťažké. Preto veľa ľudí s diabetom 1. typu vedie život s nízkou aktivitou, čo len zhoršuje ich stav. Okrem toho je nestabilita koncentrácia cukru vedie k rozvoju diabetickej kóma a ketoacidóze, ktorá v niektorých prípadoch vedie k úmrtiu.

Preto lekári odporúčajú pacientovi, ktorý je závislý od inzulínu, aby sa pravidelne podieľali na špeciálnych cvičeniach. Koniec koncov to bude nielen zlepšiť kvalitu života pacienta, ale aj omladiť jeho telo. Napriek zjavným výhodám fyzickej aktivity, skôr než začnete cvičenie, musíte sa poradiť s lekárom.

Pravidelné cvičenie v oblasti športu s diabetom 1. typu prináša tieto pozitívne účinky:

  • významne znižuje riziko vzniku diabetických komplikácií;
  • znižuje pravdepodobnosť ochorení súvisiacich s vekom;
  • fyzická aktivita zabraňuje výskytu demencie v starobe.

Komplexná cvičebná terapia pre diabetes mellitus by mala byť jemná. Okrem toho je u pacientov závislých od inzulínu užitočné jazdiť na bicykli, plávať v bazéne a dlhšie chodiť na čerstvý vzduch.

Pri cukrovke typu 2 môže byť mimoriadne užitočná aj gymnastika. Koniec koncov, pravidelná fyzická aktivita zvyšuje náchylnosť buniek na inzulín.

Lekári sú presvedčení, že silový tréning je u diabetikov užitočný. Nie menej efektívne kardio-load a jogging, ktorý bude odstrániť nadváhu, čo je častým spoločníkom chronickej hyperglykémie. Okrem toho, čím viac pacientov tuku ukladá na žalúdok, tým menej jeho svalov, čo zvyšuje inzulínovú rezistenciu.

LFK tiež zvyšuje účinok liekov, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín. Efektívne antidiabetiká sú Siofor a Lyukophage.

Takže pravidelné cvičenia cvičebnej terapie pre diabetes mellitus typu 2 majú niekoľko pozitívnych účinkov:

  1. zníženie telesnej hmotnosti, menovite obvod pásu;
  2. normalizácia koncentrácie glukózy v krvi;
  3. zlepšenie srdcovej aktivity;
  4. pokles cholesterolu, ktorý má priaznivý účinok na krvné cievy.

Druhy telesnej aktivity v závislosti od závažnosti ochorenia

Existujú 3 typy cukrovky - ľahké, stredné, ťažké. Ak je pacient v nemocnici, LFK sa vykoná podľa klasickej schémy s postupným zvyšovaním zaťaženia.

Pri miernom ochorení sú vyškolené všetky svaly s vysokou amplitúdou. Rýchlosť by sa mala zmeniť z pomalého na stredný. Intenzívne cvičenia by mali byť zamerané na spracovanie malých svalov.

Druhá fáza zahŕňa vykonávanie koordinačných cvičení. V tomto prípade môžu byť použité gymnastické steny alebo lavice.

Tiež pri miernom cukrovke je užitočné dávkovanie chôdze rýchlym tempom s postupným zvyšovaním vzdialenosti. Nie menej užitočný je komplex LFK pozostávajúci z rôznorodého zaťaženia.

Doba trvania záťaže závisí od závažnosti ochorenia:

  • jednoduché - až 40 minút;
  • priemer - asi 30 minút;
  • ťažké - maximálne 15 minút.

Pri priemernej forme diabetu je hlavnou úlohou telesnej výchovy normalizácia dávky liekov. Celý komplex cvičení zahŕňa spracovanie všetkých svalov s miernou intenzitou.

Okrem špeciálnej gymnastiky sa odporúča aj dávkovanie chôdze. Maximálna vzdialenosť by však nemala presiahnuť sedem kilometrov. Hustota povolaní je 30-40%.

Fyzické vzdelávanie pre ťažký diabetes je vykonávané s ohľadom na minimálne zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Spočiatku sa cvičenia zameriavajú na rozvoj stredných a malých svalov s miernou intenzitou. V budúcnosti je potrebné postupne zapájať veľké svalové skupiny.

Aby sa glukóza v krvi znížila, gymnastika by sa mala robiť dlhú dobu a bezstarostne. Tým sa spotrebuje nielen glykogén, ale aj glukóza.

Stojí za zmienku, že dychové cvičenia sa prejavujú aj v ťažkej forme ochorenia. Nemenej užitočné je vytvrdzovanie a masáž.

Cvičenie pre diabetes

Pre pacientov s diabetom bez ohľadu na ich typ bol vyvinutý špeciálny komplex LF, ktorý zahŕňa niekoľko cvičení.

Chôdza s pružným zdvihnutím nohy z bokov s rovným chrbtom. Počas týchto akcií sa dýchanie musí vykonávať cez nos a byť rytmické. Doba trvania záťaže je 5-7 minút.

Striedanie chôdze na podpätkoch a prstoch s riedením rúk. Kontrola dýchania nie je potrebná. Trvanie lekcie je až 7 minút.

Zriedenie horných končatín na boky a následné vykonanie rotačných pohybov v lakťoch od seba a na seba. Nie je potrebné sledovať proces dýchania, ale nemôže byť oneskorený.

Zhlboka nadýchnite, musíte sa skloniť a objať kolená a potom vydychovať. Aj v tejto polohe sa kruhové pohyby kolena vykonávajú v rôznych smeroch.

Chov maximálne namáhaných ramien po stranách v stojacej polohe. Amplitúda pohybov by sa mala postupne zvyšovať. Pokiaľ ide o dýchanie, najprv sa dýcha a počas výdychu sa vykonávajú rotačné pohyby kĺbov.

Zdvihnutie nohy do strán pri maximálnom napnutí v sediacej polohe. Pri dychu sa musíte skloniť dopredu a dotýkať sa oboma rukami na prst ľavej nohy. Pri výdychu je potrebné narovnať a pri inhalácii sa znova zhlboka nadýchne a horné končatiny sa musia dotýkať špičky pravého ramena.

Keď stojíte rovno, musíte pred sebou natiahnuť tíhnúcu sa hokejku a natiahnuť ju. Držte sa na okraji bodybaru, mali by ste vziať ruku za chrbát a urobiť svah doľava. Potom musíte presunúť hokejku doľava, zobrať dych, vrátiť sa na IP a zopakovať rovnaké činnosti s druhou stranou.

PI je podobná, ale gymnastická tyč je navinutá a držaná o lakte na ohybe. Preto je nevyhnutné vdychovať vzduch a ohýbať sa a na výstupe sa sklon dopredu uskutočňuje.

Držte sa na koncoch telesa, je potrebné vykonať otáčavé pohyby od lopatiek až po krk a potom od pása až po lopatky. Súčasne je potrebné samostatne rozomeliť povrch hýždia a brucha, pohybujúce sa v smere hodinových ručičiek. Dýchanie môže byť bezplatné, ale bez oneskorenia.

Keď sedíte na stoličke, je potrebné trieť dolné končatiny od dolných končatín až po slabín s telesom a potom od nohy až po spodnú časť brucha. Takéto cvičenie sa však neodporúča na poškodenie trofického tkaniva a kŕčové žily.

Sedieť na stoličke by ste mali položiť gymnastiku na podlahu a zrolovať ju nohami. Môžete taktiež sedieť na stoličke a na chvíľu si miesiť uši.

Na podlahe na valci so zatvorenými nohami by ste mali striedavo zdvihnúť rovnomerné nohy. Dokonca aj v tejto polohe sa cvičenie "bicykla" vykonáva s opakovaním najmenej 15 krát.

Ležiace na žalúdku, musíte odpočívať na podlahe rukami a dych. Potom by ste sa mali ohýbať, dostať sa na kolená a vydychovať.

Chôdza na mieste na päť minút. Dýchanie by malo byť pomalé a hlboké.

Každé cvičenie sa vykonáva najmenej päťkrát s časom zvyšujúcim počet prístupov. Nie je to celý komplex cvičebnej terapie, ďalšie možnosti pre štúdium je možné vidieť na obrázku nižšie.

S diabetickou nohou, ktorá je častou komplikáciou hyperglykémie, je potrebné vykonať samostatnú sadu cvičení. Tým sa odstráni opuch, zlepší sa krvný obeh, obnoví sa citlivosť a posilní sa kĺbové a svalové tkanivá dolných končatín.

Takže pod bosými nohami by mal dať mäkký koberec. Prvých 6 cvičení je vykonávané sedieť na stoličke, ale bez toho, aby ste sa jej dotkli chrbtom. Pri diabetes typu 1 a typu 2 sprevádzané patologickými zmenami na nohe je uvedená nasledujúca cvičebná metóda:

  1. Nohy stojí na podpätkoch podlahy. Potom musíte zdvihnúť ponožky, ohýbať a ohýbať prsty asi 15 sekúnd.
  2. Nohy stojí na podpätkoch. Ďalej sa kruhová rotácia ponožiek uskutočňuje v rôznych smeroch.
  3. Stoja na prstoch, zdvíhanie podpätkov sa vykonáva s následnými rotačnými pohybmi na bokoch.
  4. Zdvihnite nohu, musíte ju zarovnať a potiahnuť ponožku k nemu. Vo vzduchu sú prsty písané čísla. Cvičenie sa vykonáva striedavo ľavou a pravou nohou.
  5. Obe končatiny stúpajú a ohýbajú sa na kolenách, nohy sú otočené dovnútra. Potom by mali byť nohy uviazané tak, aby boli podošvy tesne v kontakte.
  6. Noha na podlahe by mala byť dve minúty rozvinutá z drevenej tyčinky alebo sklenenej fľaše.
  7. Stojaci na zadnej strane, rovné nohy sú zdvihnuté. Potom budete musieť vytiahnuť ponožky na seba, narovnať ruky a spojiť ich pred sebou. Ďalej by ste mali trúbiť končatiny aspoň dve minúty.

Čo by diabetici nemali robiť s fyzickou aktivitou?

Existujú určité kontraindikácie na výkon liečby. Takže fyzická aktivita by mala byť oneskorená, ak sú hodnoty glukózy väčšie ako 13-16 mM / l alebo menej ako 4,5 mM / l. Aj šport môže zhoršiť problém videním, takže pri retinopatii stojí za to opustiť.

Z bezpečnostných dôvodov by ste nemali chodiť na dlhé vzdialenosti a zapojiť sa do traumatického športu (napr. Crossfat, bojové umenie, futbal, vzpieranie). Tiež by sa cvičenie malo vykonávať veľmi starostlivo s konštantnou bolesťou tela a ak sa v moči zisťuje nadmerná koncentrácia acetónu.

Navyše, zvláštnosti diabetes sú také, že pacient často cíti ochorenie a silnú slabosť. Preto v tomto stave by ste nemali vyčerpať telo s nadmernou fyzickou aktivitou a potrebujete vedieť, ako fyzická záťaž ovplyvňuje cukrovú krv.

Každé zaťaženie je kontraindikované v ťažkej forme dekompenzovaného diabetes mellitus. Ďalším zákazom pre tried je hypertenzia, ischemická choroba srdca a slabý krvný obeh.

Video v tomto článku hovorí o výhodách, ktoré prináša LCF.

Terapeutické cvičenie pri cukrovke

Diabetes mellitus je ochorenie sprevádzané nedostatkom inzulínu v tele, čo vedie k výskytu závažných metabolických porúch. Správny spôsob života, vrátane korekcie výživy a špeciálnych gymnastických cvičení, má veľký význam pri liečbe tejto choroby.

Úloha cvičebnej terapie pri liečbe diabetes mellitus

Terapeutické cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou terapie u pacientov s diabetes mellitus. Fyzické cvičenia aktívne stimulujú proces metabolizmu tkaniva, pomáhajú využívať cukor v ľudskom tele.

Klinické údaje vedené vedeckými odborníkmi uvádzajú, že zníženie hodnôt cukru sa vyskytuje v mnohých prípadoch až na normálnu úroveň. Dávková fyzická aktivita môže zvýšiť účinok inzulínu, čo znižuje jeho dávku.

Pacienti s cukrovkou sú často nadváhou. Terapeutická telesná výchova pomáha znižovať usadeniny tukov, pretože normalizuje metabolizmus tukov.

Tiež fyzická aktivita pomáha zastaviť pripojenie súvisiacich patológií, ktoré sa zvyčajne prejavujú u diabetes mellitus. Ide o hypertenziu, aterosklerózu, gangrénu dolných končatín, ochorenia obličiek a tak ďalej.

Ďalším prínosom gymnastiky je, že pomáha takýmto pacientom bojovať so svalovou slabosťou a adynamikou, ktorá sa taktiež uskutočňuje pre danú chorobu.

Terapeutická telesná výchova bude užitočná nielen pre rôzne typy cukrovky, ale aj pre prediabetiká.

Fyzický stres pri cukrovke (video)

V tomto videu lekár lekárskych vedy rozpráva o potrebe fyzickej aktivity pri diabete mellitus.

Hlavné úlohy a vlastnosti terapeutického telesného tréningu pre diabetes mellitus typu 1 a 2

Hlavné ciele cvičebnej terapie:

  1. Zníženie hyperglykémie u pacientov s inzulín-nezávislou formou ochorenia (diabetes mellitus 2. typu).
  2. U pacientov s inzulín-dependentnou formou ochorenia (diabetes mellitus 1. typu) - podpora účinku inzulínu.
  3. Normalizácia psychoemotionálnej sféry.
  4. Zvýšenie pracovnej kapacity.
  5. Zlepšenie činnosti dýchacieho systému.
  6. Zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému.

Pri diabete 1. typu fyzická aktivita v kombinácii s inzulínovými prípravkami zvyšuje terapeutický účinok týchto látok, prispieva k posilneniu nervového systému.

Nezabudnite na správnu techniku ​​podávania inzulínu. Algoritmus akcií by nikdy nemal byť porušený.

Pri vykonávaní zdravotnej gymnastiky musíte byť veľmi pozorný voči svojmu zdraviu.

  • Pacienti trpiaci cukrovkou 1. typu a ktorí dostávajú inzulínovú liečbu by mali v prípade intenzívnej fyzickej aktivity konzultovať s ošetrujúcim lekárom zníženie dávky inzulínu počas tohto obdobia.
  • Pri príznakoch glykémie je obnovenie tréningu možné až v deň, kedy úplne zmiznú.
  • Ak počas trúchania došlo k tŕmeniu v rukách alebo ak pacient náhle pocítil ostrý hlad, okamžite zastavte cvičenie a nechajte ho jesť niečo sladké, napríklad kus cukru.
  • Ak sa po tréningu pacienta pravidelne poznamenáva vo svojej slabosti a únave, je nutné znížiť disponibilný zaťaženie.

Fyzioterapia, ktorá je predpísaná pre diabetes, má niektoré špecifické vlastnosti. Po prvé, školenie sa nevyhnutne vykonáva miernym tempom. Po druhé, musia v organizme spustiť oxidačné (a nie anaeróbne) procesy, pretože to pomáha svalom akútnejšie konzumovať glukózu. Aby sa to stalo, pri sérii cvičení je nutne potrebné vyvinúť svalové úsilie.

Vykonávanie školení je najlepšie na voľnom priestranstve. V prípade, že takáto možnosť neexistuje, je potrebné prinajmenšom vetranie miestnosti, v ktorej budú triedy držané.

Vzhľadom na to, že zvyčajne je hladina cukru v krvi zvýšená ráno, bude vhodnejšie vykonať hodiny ráno. Nie je však zbytočné opakovať cvičenia vo večerných hodinách.

Terapeutické cvičenie u diabetes mellitus nemá v žiadnom prípade vekové obmedzenia. Ukazuje sa, že je mladý aj starý. Jediný rozdiel je v intenzite zaťaženia.

Indikácie a kontraindikácie

indikácie:

  • Všetci pacienti s miernou až strednou závažnosťou ochorenia a poskytli uspokojivú kompenzáciu.
  • Pacienti, u ktorých nedochádza k rozvoju glykémie v podmienkach fyzickej aktivity.

Kontraindikácie:

  • Dekompenzovaný variant diabetes mellitus alebo jeho mimoriadne zložitý priebeh.
  • Niektoré kardiovaskulárne patológie (arytmie, aneuryzmy, zlyhanie obehu).
  • Nedostatočná aktivita pacienta.
  • Fyzické zaťaženie poskytuje patologickú odozvu tela vo forme skoku v glykémii.

Komplexné cvičenie pri diabete mellitus

Môžete začať pohybovú aktivitu. Je to dobré v tom, že sa dá dávkovať a používať aj u zložitých pacientov. Potom sa môžete pripojiť na beh, cvičenie na stacionárnom bicykli a špeciálne navrhnuté cvičenia.

Tu sú niektoré z nich:

Chôdza na mieste s rovným chrbtom. Môžete ho skombinovať s útokmi po stranách. Cvičenie sa vykonáva po dobu piatich minút a je nevyhnutne sprevádzané správnym nazálnym dýchaním.

Chôdza, sprevádzaná správnym dýchaním a trvajúca niekoľko minút, striedavo chodí na ponožky a na päty.

Stojíme na jednom mieste a zasadíme oboma rukami na boky a vykonáme rytmické kruhové rotácie s lakťovými kĺbmi najskôr dopredu a potom späť.

Je veľmi podobný predchádzajúcemu, s tým rozdielom, že tu je potrebné vykonávať rotačné pohyby už v ramenných kĺboch. Opakujte - 12 krát.

Pokiaľ je to možné, snažíme sa zvýšiť kolená, zrýchliť a zvýšiť ruky.

Po najhlbšej inšpirácii sa nakloníme dopredu, pevne uchopíme kolená s našimi rukami, robíme rovnaké hlboké vydychovanie a pokračujeme v rytmickom kruhovom natáčaní s kolennými kĺbmi striedavo v oboch smeroch.

Stojíme pokojne, s rukami v páse. Začíname tým, že narážame na naše ruky úplne, potom sme ich chovali a striedavo striedali vľavo a vpravo.

Vykonáva sa z polohy sedenia na podlahe s narovnanými a maximálne rozšírenými nohami v rôznych smeroch, pokiaľ je to možné. Po najhlbšej vdýchnutí urobte svah najprv na ľavú nohu, musíte sa pokúsiť dostať ruky na špičku a potom urobiť rovnaký hlboký výdych. Potom by sme sa mali vrátiť do našej pôvodnej pozície a robiť to isté na druhej strane.

Posledný prístup sa vykoná s nohami spojenými a opäť sa roztiahnite na ponožky.

Sedíme na stoličke tak, že je to pohodlné a na minútu tri masáže ušných lalôčok a zašpinia ich.

Začneme tým, že sme sa položili na podlahu (je lepšie položiť vankúš pod hlavu) a pokračujeme k alternatívnemu zdvihnutiu nohy. Dýchame voľne.

Na podlahe ležieme všetky známe cvičenia "bicykel".

Gymnastika v diabetom (video)

Toto video jasne dokazuje výkon niektorých cvičení, často predpísaných pre liečbu cukrovky.

Komplexné cvičenia s telocvičňou

Vezmeme si palicu v ruke a stojeme na jednom mieste, zdvihneme ju do úrovne hrudníka (ruky sú úplne rovné), držte ho na koncoch a súčasne ho natiahnite po stranách. Potom musíte vziať páčku späť. Na inšpiráciu - zdvihneme ju hore a pri výdychu - znižujeme ju.

Stojíme pokojne a snažíme sa maximálne udržať palicu zozadu s lakťmi. Ohneme sa na hranicu našich schopností a zhlboka sa nadýchneme, potom sa nakloníme dopredu a urobíme to isté hlboké vydychovanie.

Stojíme stále a pomocou hokejky vykonávame brúsenie brucha. Dôležitou podmienkou je robiť to striktne v smere hodinových ručičiek. Dýchame voľne.

Posaďte sa na stoličku, zaujmite pohodlnú pozíciu a začnite trením nohy pomocou hokejky. Začíname od miesta od kolena až po slabinu a potom sa presunieme do zóny - od nohy po koleno.

Toto cvičenie je absolútnou kontraindikáciou, ak má pacient históriu diagnózy - kŕčové žily dolných končatín.

Komplex gymnastiky sa končí krátkou chôdzou na mieste, počas ktorej je dýchanie súčasne upokojené.

Cvičebná terapia pre diabetickú nohu

Diabetická noha - mimoriadne nepríjemná a znemožňujúca komplikácia cukrovky, ktorá často vyžaduje nákladné liečenie. Niekedy môže táto komplikácia viesť dokonca k amputácii.

Preto je terapeutická gymnastika pre nohy mimoriadne dôležitým preventívnym opatrením pre každého pacienta s diabetes mellitus. Všetci pacienti musia nevyhnutne zvládnuť tieto cvičenia v dokonalosti.

Zvážte komplex liečebnej gymnastiky:

Ležať na zemi, ohýbať pravú nohu v koleni, zdvihnúť ju a potom ju vyrovnať. Potom potiahnite nohu na seba a potom spustite nohu. Zopakujeme rovnaké činy s druhou nohou.

Podobne ako v predchádzajúcom cvičení, s jediným rozdielom je to, že nohy nohy by mali byť od seba odtiahnuté.

Podobne ako pri prvom cvičení, ale tu by mali byť súčasne zapojené obe nohy.

Vykonajte cvičenie číslo 3 a podlhovasté nohy striedavo spustiť podrážku chodidla každej nohy.

Alternatívne aktívne ohýbajte a odblokujte prsty oboch nôh, pričom rešpektujte podmienku, že noha by nemala vypadnúť z podlahy.

Striedavo zvýšiť a znížiť špičku každej nohy.

Striedavo zvýšiť a znížiť pätky každej nohy.

Striedavo zdvihnite vnútorné a vonkajšie okraje chodidiel.

Zvedáme prsty a držíme túto pozíciu na päť sekúnd.

Ak chcete vykonať cvičenie, budete potrebovať gumovú guľu, ktorú potrebujete pretiahnuť prstami.

Rolovať loptu striedavo s každou nohou.

Prechádzajte prstami medzi dve alebo tri minúty.

Každé z cvičení sa vykonáva v 10-15 opakovaniach.

Masáž s diabetom

Masáž s diabetom je jednou z dôležitých zložiek účinnej liečby. Existuje niekoľko štátov, kedy bude jeho účel odôvodnený. Medzi nimi môžeme rozlíšiť: nadváhu (pozri tiež - ako schudnúť), periférnu neuropatiu, diabetickú artropatiu, makroangiopatiu a mikroangiopatiu.

Hlavné úlohy terapeutickej masáže:

  1. Zlepšite celkový metabolizmus.
  2. Zlepšiť psychoemotický stav pacienta.
  3. Znížte bolestivý syndróm.
  4. Zlepšite vedenie periférnych nervov.
  5. Zlepšite obeh v dolných končatinách.
  6. Zabráňte diabetickej artropatii.

Masáž však má aj kontraindikácie. Patria medzi ne: diabetická artropatia v akútnom štádiu, hypoglykémia a hyperglykémia, diabetická angiopatia s trofickými poruchami, exacerbácia niektorých ďalších ochorení.

Bodom aplikácie masáže bude oblasť pása a krúžku, pretože diabetické poruchy sú prevažne lokalizované v oblasti dolných končatín.

Pred masážou lekár starostlivo skúma spodnú časť nohy a nohy pacienta, posúdi stav kože, pulz, prítomnosť alebo absenciu trofických vredov.

Masáž môže byť dvoch typov: všeobecná (segmentová zóna a celá končatina) a lokálna (segmentová zóna). Ak je prvýkrát vykonaný dvakrát týždenne a trvá pol hodiny, potom druhý môže byť vykonaný každý deň len desať minút.

Počas masáže je možné použiť rôzne metódy: vibrácie, trenie, hnetenie, hladenie. Na aktiváciu metabolických procesov je potrebné mať dobré štúdie veľkých svalov. Obzvlášť úzka štúdia by mala byť venovaná miestam, kde svaly prechádzajú do medziblokových priestorov aponeurózy, šliach. Faktom je, že tieto oblasti sú nedostatočne zásobované krvou a s najväčšou pravdepodobnosťou trpia angiopatiou.

V niektorých oblastiach má zmysel a bodový vplyv. Napríklad je možné efektívne ovplyvniť aktivitu pankreasu, ak sa kladie dôraz na dolné hrudné oddelenie, paravertebrálnu oblasť alebo nadpriatemickú oblasť.

Na zlepšenie fungovania dýchacieho systému musíte venovať pozornosť starostlivému vývoju dýchacích svalov.

Všetky uvedené činnosti sa osvedčili v liečbe cukrovky. Ak ich používate kompetentným spôsobom, môžete nielen zastaviť vývoj choroby, ale dosiahnuť aj významné zlepšenia.

Terapeutické cvičenie pri diabete mellitus

Diabetes mellitus ("sladké ochorenie") sa nazýva skupina patologických stavov, v ktorých dochádza k porušeniu metabolických procesov. Výsledkom je vysoká hladina glukózy v krvi nazývaná hyperglykémia. Bohužiaľ choroba nie je úplne vyliečená. Pacienti môžu dosiahnuť len kompenzáciu, v ktorej je možné spomaliť progresiu choroby a udržať hladinu cukru v krvi v prijateľnom rozsahu.

LFK pri diabete mellitus je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť túto veľmi kompenzáciu. Zodpovedajúce úroveň fyzickej aktivity môže nielen znížiť vysokú hladinu glukózy, ale tiež stimulujú pankreas na podporu funkčnú kapacitu vnútorných orgánov a vizuálne analyzátor (tieto štruktúry sa na "hit" účinky hyperglykémia na).

Článok sa zaoberá hlavnými cieľmi cvičebnej terapie pri diabete mellitus, indikáciami a kontraindikáciami jej správania, ako aj cvičením, ktoré sa používajú na terapeutické účely.

Niečo o samotnej chorobe

Aby ste pochopili, ako môžete ovplyvniť telo diabetika, musíte pochopiť príčiny a mechanizmus vývoja samotnej choroby. Existuje niekoľko foriem diabetu, ktoré sa u pacientov považujú za najbežnejšie.

1 typu

Táto forma sa nazýva inzulín-závislý. Jeho vlastnosť spočíva v tom, že ľudská pankreas nemôže produkovať požadované množstvo inzulínového hormónu. Látka je potrebná na transport molekúl cukru z krvného obehu do buniek. Keďže to nestačí, bunky nedostanú správne množstvo cukru, čo znamená, že trpia nedostatkom energie (cukor sa považuje za hlavného dodávateľa energetických zdrojov).

Spočiatku sa telo snaží kompenzovať patológiu, ktorá vymaže symptómy choroby. S vyčerpaním zdrojov sa vyvíja živý klinický obraz. Bohužiaľ, toto sa stáva, keď viac ako 85-87% buniek ostrovného aparátu už nie je schopných fungovať.

2

Táto forma sa nazýva inzulín-nezávislý. Pankreas syntetizuje dostatočné množstvo hormónu (spočiatku dokonca viac ako je potrebné), ale cukor stále zostáva v krvnom obehu a nepreniká do buniek. Dôvod - strata citlivosti buniek a tkanív tela na účinok inzulínu.

Tento stav sa nazýva inzulínová rezistencia. Vzniká na pozadí dedičnej predispozície, ale spúšťače sú podvýživa, nízkoaktívny životný štýl, patologická váha človeka.

Liečba spočíva v použití tabliet redukujúcich cukor, ktoré sú kombinované s diétou a primeranou fyzickou aktivitou.

Gestačná forma

Tento typ ochorenia je typický len pre tehotné ženy. Mechanizmus vývoja ochorenia je podobný ako diabetes mellitus 2. typu, ale zohľadňujú nielen vyššie uvedené faktory, ale aj hormonálne zmeny tela tehotnej ženy.

Dôležité! Choroba zmizne po narodení dieťaťa. V zriedkavých prípadoch možno patológiu preniesť na diabetes nezávislú od inzulínu.

Vlastnosti cvičebnej terapie

Terapeutické cvičenie je súbor cvičení, ktorého realizácia je zameraná na liečbu a obnovu pacientov, ako aj prevenciu vzniku patologických stavov. S cieľom zvýšiť účinnosť cvičenia špecialisti nielenže vyvinú schému liečby pre konkrétny klinický prípad, ale uplatňujú aj tieto metódy:

  • pomôcť pacientovi stať sa istý svojimi vlastnými schopnosťami a schopnosťami;
  • formuje v pacientovi vedomý prístup k fyzickým úlohám, ktoré mu boli pridelené;
  • stimulovať túžbu aktívne sa podieľať na realizácii súboru cvičení.

LFK u diabetes mellitus musí byť nutne kombinovaná s opravou jednotlivých menu. Pri cukrovky typu 2, pomáha zvýšiť citlivosť periférnych tkanív na pôsobenie hormónu vysporiadať sa s vysokou telesnej hmotnosti.

Pre prvý typ ochorenia sa veci trochu líšia. Je to spôsobené tým, že fyzická aktivita dokáže nielen znížiť glykemické parametre, ale aj zvýšiť hladinu cukru v krvnom riečisku. Ošetrujúci endokrinológ a odborníka, ktorý vyvíja komplexné cvičenie pre pacienta, pacient by mal vysvetliť, za akých čísel glykémie riešených príkladov, aj keď je to lepšie opustiť aktívnu zábavu.

Prečo telesná výchova pre diabetikov?

Klinické štúdie opakovane tvrdili, že aktívny životný štýl sa považuje za príležitosť na omladenie tela. Toto tvrdenie platí nielen pre pacientov, ale aj pre zdravých ľudí. Po niekoľkých mesiacoch tréningu majú ľudia oveľa lepší vzhľad, ich pokožka je svieža a vzhľad je energický a plný odhodlania.

Terapeutické cvičenie pri cukrovke by sa malo vykonávať na základe nasledujúcich bodov:

  • pacient by mal integrovať cvičenie do svojho obvyklého rytmu života (práca, odpočinok, cestovanie a služobné cesty, každodenný život);
  • je potrebné vybrať tie cvičenia, ktoré bude mať pacient rád - táto činnosť prinesie potešenie a nebude splnená, pretože "je to potrebné".

LFK vám umožňuje sledovať telesnú hmotnosť. Dôvodom je nielen rozpad uhľohydrátov, ale aj zníženie chuti do jedla. Okrem toho, po aktívnych športoch chcem jesť nesprávne potraviny bohaté na sacharidy a bielkovinové jedlá a jedlá.

Hlavné črty cvičebnej terapie pre "sladkú chorobu":

  • príležitosť posilniť, oživiť a omladiť svoje telo;
  • Znížte cukor v krvi a bojujte proti inzulínovej rezistencii.
  • udržiavať normálnu činnosť srdca, krvných ciev a dýchacích orgánov, odstraňovať prebytok cholesterolu, spomaľovať progresiu aterosklerotických vaskulárnych lézií;
  • zvýšiť pracovnú kapacitu;
  • zabrániť vaskulárnym léziám proti cukrovke (hovoriť o mikro- a makroangiopatii);
  • aktivovať metabolické procesy na úrovni periférnych buniek a tkanív;
  • obnoviť tráviaci trakt;
  • zlepšiť psychoemotický stav.

Zaťaženia v rôznych stupňoch závažnosti ochorenia

Endokrinológovia zdieľajú "sladkú chorobu" nielen v typoch a mechanizme vývoja, ale aj v závažnosti patológie. V závislosti od závažnosti zvoleného súboru cvičení a denného trvania jeho realizácie.

Mierna závažnosť

Jednoduchý stupeň "sladkej choroby" vám umožňuje používať cvičenia, ktoré sú zamerané na všetky skupiny svalového aparátu. Školenie sa môže uskutočňovať pomaly alebo rýchlo. Reabilitológovia umožňujú používanie ďalších schránok a zariadení na zahriatie (napríklad lavička, švédske schodisko).

Súbežne s odborníkmi na cvičenie odborníci odporúčajú dať čas chodiť, postupne zvyšovať vzdialenosť a tempo chôdze. Je tiež dovolené:

  • jóga;
  • plávanie;
  • chôdza na lyžiach;
  • jogging (s pomalým tempom).

Stredná závažnosť

Pacienti tiež spracovávajú celý svalový aparát, avšak miernym tempom. Chôdza je povolená, ale nie viac ako 6-7 km. Celá sada cvičení by mala byť navrhnutá tak, aby mala fyzická aktivita hustotu menšiu ako 50%.

Závažný stupeň patológie

Diabetici s touto chorobou nemôžu tolerovať chorobu. V tomto štádiu sú postihnuté mozgové cievy, dolné končatiny, srdce, obličky, vizuálny analyzátor. Z tohto dôvodu by sa mala venovať pozornosť plneniu úloh, ktoré kladie rehabilitant.

Zaťaženie sa musí uskutočňovať pomaly, stredná skupina svalov a jemné motorické zručnosti podliehajú spracovaniu. Je dôležité mať na pamäti, že výkon cvičenia lekárskeho komplexu je povolený 60 minút po injekcii hormónu a príjem potravín do tela.

Ak sa pacientovi odporúča odpočinok na lôžku, odborníci ho môžu naučiť, ako vykonávať respiračnú gymnastiku, ktorá sa účinne využíva aj pri diabete mellitus.

Ak je to možné a kedy je to nemožné?

Fyzioterapia sa odporúča v prípadoch, keď je účinná pri jej používaní pri liečbe diabetes mellitus. Je dôležité cvičenie a pod podmienkou prípustných hodnôt glukózy v krvi (nie vyšších ako 14 mmol / l). To platí najmä pre 2. typu ochorenia, pretože výšky zostatku inzulínových injekcií so stravou a fyzickou aktivitou je jednoduchšie, než tabletovej liekovej hypoglykemická činidlá.

LFK nie je priradený za nasledujúcich podmienok:

  • vážna forma dekompenzácie;
  • výrazná slabosť a slabý výkon diabetika;
  • kritické skoky cukru vo väčšom a menšom smere;
  • zlyhanie srdca;
  • IHD v stave dekompenzácie;
  • progresívna lézia vizuálneho analyzátora;
  • prítomnosť hypertenzných kríz.

Pred vypracovaním individuálneho plánu musí pacient absolvovať komplexné vyšetrenie a získať povolenie na vykonanie cvičebnej terapie od ošetrujúceho endokrinológa. Posudzujú sa tieto parametre:

  • závažnosť;
  • stav kompenzácie;
  • prítomnosť komplikácií patológie a ich sklonu k pokroku;
  • prítomnosť interkurentných ochorení;
  • stav srdca a krvných ciev.

výcvik

Zvyčajne zaťaženie začína bežnou prechádzkou. Ak to chcete urobiť, môžete použiť simulátory. Vzhľadom na skutočnosť, že je možné zmeniť tempo a dĺžku trvania relácie, sú hlavné indikátory vitálnej aktivity (krvný tlak, pulz) účinne udržiavané pod kontrolou. Nevýhoda chôdze s vysokou telesnou hmotnosťou pacienta je považovaná za nízke náklady na energiu.

Použitie veloergometra

Vlastnosti týchto tréningov:

  • významný rozsah zaťaženia;
  • vysoká spotreba energie;
  • nedostatok vysokého tlaku na kĺby;
  • Účinne sa používa v prítomnosti komplikácií "sladkého ochorenia";
  • považuje za najlepšiu metódu pre vysokú telesnú hmotnosť;
  • Nie je vhodná pre tých pacientov, ktorí uprednostňujú rôznorodé a multifunkčné aktivity.

Na tele je vysoké zaťaženie, takže jazda je povolená iba s miernou a strednou závažnosťou ochorenia. Náklady na energiu sú významné, ale neodporúčajú sa na patológiu muskuloskeletálneho systému, diabetickej nohy, poškodenia vizuálneho analyzátora.

plávanie

Sprevádzané výrazným zaťaženie všetkých svalových skupín jednotky, telo trávi veľa energie, čo umožňuje riešiť abnormálne hmotnosti. Nevýznamné riziko poškodenia. Kúpanie sa odporúča:

  • s poškodením kĺbov;
  • bolesť chrbta;
  • znížená zraková ostrosť.
  • úroveň nákladov je ťažké kontrolovať;
  • pri vysokých nákladoch na energiu by ste mali byť schopní dobre plávať;
  • vysoké riziko výskytu plesňových škvŕn.

aerobik

Stupeň výdavky na energetické zdroje určuje povaha tanca. Práca zahŕňa všetky svalové skupiny. Aerobik je skupinová aktivita, ktorá umožňuje diabetikom cítiť podporu tých istých chorých ľudí. Zvyčajne sú kurzy držané vysokým tempom, takže je ťažké efektívne sledovať pulz a tlak.

Efektívne cvičenia

Pri diabete mellitus by ste mali nielen udržiavať celkový stav tela, ale aj vyvíjať zóny, ktoré sú častejšie vystavené "šoku". Jednou z týchto zón sú dolné končatiny. Odborníci odporúčajú každodennú dennú gymnastiku asi 15 minút.

Komplex cvičení pre dolné končatiny:

  1. Prsty utiahnite a narovnávajte.
  2. Vykonajte prevrátenie z päty na špičku a chrbát, pričom jedna z častí nohy sa neustále opúšťa pri lisovaní na podlahu.
  3. Stlačením päty na podlahu zdvihnite ponožky. Vykonajte rotačné pohyby, otáčajte po stranách.
  4. Vytiahnite obe nohy, keď sedíte na stoličke. Končatiny by sa nemali dotýkať zeme. Vykonajte rotačné pohyby v členkovom kĺbe, natiahnite a uvoľnite ponožky, presuňte "nožnice".
  5. Vykonajte cvičenie v stojacej polohe. Dostaňte sa na prsty tým, že odtrhnete podpätok od zeme. Vykonajte rotačné pohyby v členku striedavo s každou nohou.

Gymnastika pre oči s diabetom

Jednou z komplikácií diabetu je retinopatia - patológiou vizuálneho analyzátora, ktorý sa vyznačuje tým, zmeny v sietnici, prudkému poklesu zrakovej ostrosti. Odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia nielen pre svaly končatín a trupu, ale aj pre svalové prístroje očí.

  1. Zatvorte oči s úsilím, potom ich otvorte a pokúste sa dlho nezmazat. Opakujte aspoň 10 krát.
  2. Ak sa chcete pozrieť na objekt, ktorý je vo veľkej vzdialenosti, preložte ho do blízkych objektov. Uzamknite každú pozíciu na 5-7 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.
  3. Rýchlo blikanie po dobu 1,5-2 minút.
  4. S prstami je ľahké masírovať horné a dolné viečka a zatvárať oči.
  5. Zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe najmenej 2 minúty.

Pre pacientov s cukrovkou, respiračnú gymnastiku, cvičenie qigongu sa môže použiť aj jóga. Hlavnou úlohou je nájsť kvalifikovaného odborníka, ktorý vyučuje, ako správne distribuovať svoje sily. Primeraná fyzická aktivita môže znížiť počet spotrebovaných liekov, zabrániť vzniku komplikácií a spomaliť progresiu patológie.